このブログは「土曜はナニする⁉」を応援しています。番組放送をチェックしたい！見逃した！という方におすすめ♪「開運！幸せ旅」のヒントもあるかも♪ぜひ最後までご覧ください。
ひらめきクエスト クイズ王伊沢vs木下大サーカス
国内最古＆世界三大サーカスに名を連ねる「木下大サーカス」。今年で120周年という長い歴史を持ちます。
10分ティーチャー クイズやせるのはどっち？
フィジカルトレーナー 中野ジェームス修一さん
著書「やせるのどっち？理想の体が手に入る失敗しない31の法則」
問題①やせやすい体を作るために効果的な運動は？
A：最寄駅よりも1つ遠い駅から歩く
B：駅では必ず階段を使う
正解はB 痩せやすい体を作るためには筋肉をつけることが大事。負荷を高めるのは階段が良い。
問題②脂肪燃焼量の多い有酸素運動はどっち？
A：30分の運動を続けて1回
B：10分の運動を3回
正解はA・B両方。総運動量が同じであれば脂肪燃焼量も一緒。
短時間でも効果的。出社や通学時10分＋ランチや買い物時10分＋帰宅時10分
自宅でもできるおすすめの運動
「踏み台昇降」踏み台昇降のカロリーはウォーキングより高い。ジョギング並みの運動量。
問題③脂肪燃焼効果が高い運動の順番は？
A：有酸素運動→筋トレ
B：筋トレ→有酸素運動
正解はB。筋肉を増やすことで脂肪を燃焼しやすい体になります。筋トレをして代謝を高め、有酸素運動で脂肪燃焼効果がアップ！
有酸素運動の前に行うと効果的！「片脚スクワット」
①すねが地面に垂直になるように、片脚を大きく前に出す
②両手をついて陸上のスタートのようなポジションに
③4秒かけてひざを伸ばし、また4秒かけてひざを曲げる。これを5回～20回繰り返す
問題④朝・昼・晩で最も抜いてはいけない食事は？
正解は晩御飯。晩御飯を抜き空腹のまま寝ると睡眠中に行われる筋肉を作る栄養が不足してしまいます。
炭水化物を抜くのはNG。炭水化物を抜くことで糖質が不足すると「糖新生」と呼ばれるタンパク質の分解が始まり、筋肉量が減少してしまいます。一時的には体重は落ちますが、長期的には筋肉が減り痩せにくい体に・・・。
問題⑤肩こりが改善されない原因は？
A：筋肉を鍛えていないから
B：筋肉をほぐしていないから
正解はA。
「肩の筋力トレーニング」
①500mlの終えっとボトルを両手に持つ。
②そのまま真横に腕を上げる→前に上げて降ろす→真上に持ち上げて降ろす
ぷらっとりっぷ 椿鬼奴＆森三中・黒沢が長崎満喫旅
長崎文化は「和華蘭文化」と呼ばれ異国情緒が味わえる独特の雰囲気に包まれます。
「グラバー坂」大浦天主堂へ続く坂道に土産物店などが軒を連ねる人気の観光スポット
日本最古の教会国宝「大浦天主堂」
「招福家」
「小風呂敷」660円 棒250円 季節の絵柄をタペストリーのように飾りつけができます。
「まえだ」
「カステラぷりん」2個入り540円 長崎県産「太陽卵」を使用したカステラ風味のプリン。ザラメ糖とカラメルを合わせたザラメルをかけていただきます。
「ビワジュース」「ザボンジュース」各500円
「チーズカステラ」
「南山手ステンドグラスプリン」450円 赤をハイビスカス・青をバタフライピーで表現
「生いちごプリン」480円(期間限定)
「長崎新地中華街」横浜・神戸と並ぶ日本三大中華街のひとつ。
「角煮まん」400円
「楊家菜房 翠獅庭(すいしてい）」
「長崎孔子廟 中国歴代博物館」入館料 大人660円 高校生440円 小中学生330円
1893年に建てられた孔子を祀る開運スポット！「日々の暮らしは全て学問」という考えのもとあらゆる願いを叶えてくれるとされています。
「変面ショー」お面が瞬時に変わる中国の伝統芸能「変面」。孔子廟では定期的にショーを開催。その仕掛けは国家機密だとか。
「史跡料亭 花月」1642年創業の遊女屋を受け継いで開業。日本初の和洋折衷の洋間があり、建物も見ごたえあり。長崎の伝統料理「卓袱（しっぽく）料理」を堪能できるお店です。
庭園は800坪あり、中央の池は岩崎弥太郎さんが酔っ払って落ちたという逸話も。2階の大広間の柱には坂本龍馬がつけたとされる刀傷も。酔っ払ってふざけてつけたといわれています。幕末の偉人も多く訪れた歴史的名店！
「卓袱フルコース」1名23760円(サービス料込)2人から要予約
1000万ドルの夜景を求めてスロープカーで稲佐山頂上へ
「長崎稲佐山スロープカー」片道300円 往復500円
モナコ・上海とともに世界新三大夜景に選出！
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