１０分ティーチャー ダイエット＆体の不調が改善する 30秒足踏み体操
闘わない格闘家整体師nobu先生
1万歩のウィーキングよりも効果的！30秒足踏み体操 お腹痩せ編
①足を肩幅程度に開く。
②両膝を伸ばしたまま内またに。
③ひじを伸ばして手のひらを前にして胸を張る。
④片方の足を上げ、肩を骨盤を近づけるようにして、骨盤を引き上げながら左右交互に足踏み。重要なのは猫背にならないように胸を張ること。脇腹に力が入れば正しい足踏み。30秒継続する。
スクワット１00回するよりも貧乏ゆすりをすべし！30秒足踏み体操 脚痩せ編
①椅子に座り、かかとは動かさないで足を外側に向ける。かかとは浮かさないで踏み込む。
②踏み込んだ状態で交互に貧乏ゆすりを15秒する。できるだけ足を外に向けないとズボラ筋が目覚めない。
③今度は内側に足を向ける。かかとを動かさず踏み込む→交互に貧乏ゆすりを15秒する。
初公開！太もも・背中・顔・首のしわに効果的！スペシャル足踏み体操
①足を肩幅くらいに開き、膝を90度に曲げ足を内側に。手の平を前に向ける。
②曲げた膝をけるように伸ばす。手の平も外側にし伸ばす。
③膝を曲げて足を下ろす。片側15秒ずつ行う。
トレンドスタディ 絶対に流行る夏のトレンド祭り
この夏はテーマパークがアツい！ドキドキ最新アトラクション
「富士急ハイランド」12年ぶりの新作コースター「ZOKKON」
「ハウステンボス」日本一広いテーマパーク。大迫力プロジェクションマッピング「ランタン×水上ショー」を開催中。これは世界初の試み！
「レゴランド・ジャパン」夏季限定「巨大水上迷路」
「西武園ゆうえんち」世界最大の大型ライドが新登場！「ウルトラマン・ザ・ライド」
夏のトレンドはお風呂×？ 至極のバスグッズ
お風呂のソムリエ 松永武さん
「Refa FINE BUBBLE PURE」 ブラック33000円 ホワイト30000円 ビューティシャワーと呼ばれる粒子のバブルシャワー。毛穴の奥まで入り、汚れを除去し、肌本来の美しさを引き出す効果が期待できます。
「MYTREX AQUA LIFT」32780円 お風呂でお尻のトレーニングが可能。お湯は電気が伝わりやすい＆筋肉が動きやすいので、効率的に鍛えられます。毎日お風呂に入ることでトレーニングがしやすいと利用者が続出！
「お風呂用BluetoothスピーカーUQUA」8778円
「BATHLIER 大人の休日バスピロー(ロング)」巨大なバスピロー。形状を自由に変えられるのでフィット感も抜群！
立ち入り禁止エリアで絶景に出会える⁉インフラツーリズム
「津軽ダム 内部見学付きスペシャルツアー」大人3000円 小人2000円 ツアーは月1回の運行
「四日市コンビナート 夜景クルーズ」大人5000円 小人4500円
「巨大治水施設 首都圏外殻放水路見学ツアー」年間5万人来場！巨大地下神殿
朝食の王道が映えグルメに進化！パンスイーツ
スイーツ王子 いでくん
2021年「マリトッツォブーム」
「MORETHAN BAKERY」西新宿
「クロワッサンロール」ニューヨークで誕生し、現在パリでブームに。
「煙突パン」
「デコスコ」デコレーション×スコーン
「BAKERS gonna BAKE」
「スコーン専門店 小灯」
「CHAVATY」
「feb’s coffee&scone」
わがままドライブ山ちゃんチョット付き合って！SP
夏のドライブコース
トルコアイス名人がいる！「ザ・ケバブファクトリー 浅草店」
「タフティング」専用の機械を使ってオリジナルのラグなどを作る技法
「SORATOBU tuftig studio」現在は台東区へ移転
「タフティングワークショップ」28000円
「牛たん料理専門店 たん焼 忍」新宿区 1979年創業
「ゆでたん」1600円 人気ナンバー1メニュー。
「たんしちゅう」1700円
「たん焼き」1600円
「歌謡曲BAR スポットライト」
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